Cum Sa Fii Motivata La Dieta

0
365
Cum Sa Fii Motivata La Dieta

Este normal ca majoritatea dintre noi să-și piardă motivația din când în când mai ales atunci cand urmezi o dieta, deoarece pierderea in greutate poate fi un proces de lunga durata și uneori ducem o lupta interna pentru a ramane pe calea cea buna. Dar atunci cum sa fii motivata la dieta?

Intoarce-te la obiective tale in materie de slabit

De ce ai început această călătorie în primul rând? Uneori putem uita motivele „de ce” atunci când trecem printr-o perioadă dificilă. Nu uita sa-ti verifici obiectivele din când în când pentru a te ajuta sa ramai motivata. Dacă descoperi că obiectivele tale. par nerealiste, este posibil să doresti să le împarti în obiective mai mici, realizabile, care se potrivesc cu stilul tau de viață. Asterne pe hartie aceste obiective si pune hartia la vedere astfel incat sa-ti re-aduca aminte de telurile tale. Daca doresti sa afli mai multe despre cum sa-ti setezi obiectivele in mod corect atunci cand doresti sa urmezi o dieta citeste aici:Seteaza-ti obiectivele SMART la dieta

Cauta fotografii cu tine atunci cand aveai o silueta care-ti placea

Indiferent daca aceste fotografii sunt vechi pune-le la vedere. Astfel te vei simti motivata sa continui procesul deoarece stii ca ai mai fost supla in trecut deci acest obiectiv nu este de neatins.

Controleaza-ti sifonierul o data pe saptamana

Sunt convinsa ca ai si tu in sifonier o pereche de blugi, o rochie stramta pe care o purtai cu placere candva dar care acum inca nu te incape. Doreste-ti s-o imbraci din nou si asta te va ajuta sa nu renunti.

Cocheteaza cu ideea ca ti-ai atins deja obiectivele

Incearca sa simti cum este sa fii supla, cum te misti, cum te simti, cum esti imbracata, cum te percep altii in noua silueta si de ce nu, asculta complimentele la adresa realizarilor tale in materie de slabit.

Recompenseaza-te pentru fiecare realizare indiferent cat de mica este aceasta

De cele mai multe ori nu ne acordăm credit pentru lucrurile mici pe care le realizăm, cum ar fi exercițiile fizice sau atunci cand mentinem planul de nutritie propus sau atunci cand intr-o saptamaa slabim un kg.  Sărbătorirea micilor realizări este la fel de importantă ca si celebrarea unor realizări mai mari pentru a-ti stimula motivația.

Monitorizeaza-ti progresul

Progresul poate varia de la o persoană la alta, dar de exemplu in cazul unei diete low carb  corect implementate rezultatele apar din prima saptamana. Aceste rezultate se reflecta atat pe cantar dar si in centimetri. Cu toate acestea, este necesar sa constientizam  că scăderea în greutate este doar un indicator al progresului și există multe alte măsuri pentru a ține evidența, cum ar fi starea de spirit, nivelul de energie și calitatea somnului.

Citeste testimoniale ale persoanelor care au obtinut deja rezultate cu dieta pe care o urmezi

Povestile de succes ale altora, pot fi foarte motivante. Totusi sa ne-amintim ca de multe ori vedem doar varful icebergului si nu baza acestuia scufundate in apa. Atunci cand doresti sa implementezi schimbari in stilul de viata te vei confrunta cu provocari datorate mai ales necesitatii iesirii din zona de confort. Deci nu te demotiva daca la tine procesul este mai lent decat al altora. Indiferent cat de incet mergi pe calea eliberarii de kilograme, tot ii vei depasi pe cei de pe canapea. 😊

Schimba-ti rutina

A mânca aceleași mese și a face aceleași exerciții fizice poate deveni uneori repetitiv și plictisitor în timp. Dacă nu ai motivație pentru a face exerciții fizice sau ai poftă de o masă mai bogată în carbohidrați, incearca sa gasesti retete noi low carb care sa-ti satisfaca palatul si schimba-ti rutina in ceea ce priveste miscarea. Incearca mersul pe bicicleta sau plimbarile in aer liber sau alt tip de miscare.

Cere sprijin

Toată lumea are din cand provocari in ceea ce priveste motivația. Împărtășirea obiectivelor tale in materie de slabit cu prietenii, membrii familiei și colegii te poate ajuta să rămâi responsabila și focusata asupra scopurilor tale sau ia legatura cu coach-ul tau pentru a cere ajutor.

Alatura-te unei comunitati

Uneori poate fi greu să faci lucrurile de una singura. Gandeste-te ca ai de luat decizii zilnic, de mai multe ori pe zi in legatura cu alimentatia ta si miscarea. De aceste decizii depinde succesul sau esecul tau in proces.

Cauta o comunitate care are aceleasi teluri cu tine si impartaseste provocarile prin care treci. Sunt convinsa ca intotdeauna vei gasi cateva cuvinte de imbarbatare care sa te-ajute sa mergi mai departe.

Tu cum te automotivezi atunci cand simti ca nu mai ai motivatia de slabi?

Vezi si in format video: Cum sa ramai motivata atunci cand tii o dieta

Articolul precedentCati carbohidrati contin alimentele de baza?
Articolul următorCum sa-ti setezi obiectivele SMART
[Certfied Personal Trainer Oradea] Sunt o femeie în floarea vărstei, care am trecut prin nenumărate provocări și renunțări de-a lungul vieții, în aproape toate aspectele ei. Dar de câțiva ani încoace, am decis să mă bucur cât pot de mult, de fiecare moment pe care mi-l oferă viața. Sunt o gurmandă și ultimul lucru pe care-l vreau, mai ales la această vârstă, este să renunț la micile plăceri gastronomice. Detest senzația de foame, dar totuși vreau să rămân la greutatea ideală și acum știu cum să fac asta. Și acest fapt îmi dă curajul și dorința de a vrea să ti-l dezvălui și ție!

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.