Foamea emotionala si cea fizica. Care este diferenta?

2
373

Cu toții apelam la mancare, ca răspuns la diferitele noastre emoții, cum ar fi anxietatea, tristețea sau cateodata chiar si atunci cand suntem fericiti.

Acest lucru nu este neapărat rau și mancatul face parte din cultura noastra. Toate sarbatorile si evenimentele din viata noasta sunt inconorate de mese festive (de exemplu, tortul de ziua de nastere, mesele speciale de sarbatori si festivitati, etc.)

Totusi mancatul ca si tipar, poate deveni problematic dacă:

  1. Daca reusesti sa-ti gestionezi anumite emotii doar prin mancare.

2. Sau daca mancatul te îndepărtează de obiectivele și valorile tale, cum ar fi gestionarea greutății sau un control mai bun al nivelului glicemiei.

Primul pas pentru a identifica mancatul emoțional este să înțelegi diferența dintre foamea fizică și foamea emoțională.

Constientizarea momentului în care mananci emotional te poate ajuta să răspunzi diferit în viitor.

Mai jos gasesti diferentele dintre foamea fizica si emotionala.

Inainte sa pui ceva in gura, intreaba-te pur si simplu, de unde vine pofta de a manca? Sau daca ai mancat recent, intreaba-te: de unde vine acum acesta pofta de…(un anumit aliment, de-obicei nesanatos)?

Foamea Fizica                                                      Foamea Emotionala

– Se formează treptat în timp, adesea ca  rezultat al decalajelor dintre mese.

– La nivel fizic observi un disconfort
în stomac sau senzație de amețeală

– Fara pofte alimentare specifice

– Mancatul duce la instalarea senzatiei de satietate

 

              

– Apare din senin si in orice moment al zilei

– Este legata de experimentarea anumitor emotii

– Pofta de alimente specifice (carbohidrati)

– Mâncatul nu duce întotdeauna la senzatia de satietate si nici la micsorarea senzatiei de foame

– Poate fi urmat de senzatia de rusine s dezgust fata de propria persoana

Articolul precedentIstoria dietei sarace in carbohidrati – dieta low-carb
Articolul următorDieta low-carb. Ce este si cum slabesti cu ea?
[Certfied Personal Trainer Oradea] Sunt o femeie în floarea vărstei, care am trecut prin nenumărate provocări și renunțări de-a lungul vieții, în aproape toate aspectele ei. Dar de câțiva ani încoace, am decis să mă bucur cât pot de mult, de fiecare moment pe care mi-l oferă viața. Sunt o gurmandă și ultimul lucru pe care-l vreau, mai ales la această vârstă, este să renunț la micile plăceri gastronomice. Detest senzația de foame, dar totuși vreau să rămân la greutatea ideală și acum știu cum să fac asta. Și acest fapt îmi dă curajul și dorința de a vrea să ti-l dezvălui și ție!

2 COMENTARII

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.